¿Hay algo más importante que la salud mental?
Mi forma de trabajar
Utilizo, fundamentalmente, las técnicas de la psicología Cognitivo - Conductual, aunque siempre de una forma flexible.
Parto de la base de que hay que modificar la conducta que está "mal aprendida" y que nos hace sufrir. Entendiendo por conducta también el pensamiento y las emociones.
Comienzo con un diagnóstico muy completo para saber qué tipo de personalidad y qué historia pasada influye en el trastorno presente del paciente.
Hago un seguimiento muy cercano; todos mis pacientes cuentan conmigo, si lo necesitan, fuera de las horas de consulta, para tener el asesoramiento y el apoyo que puedan necesitar en cualquier momento.
TOC y otros trastornos obsesivos.
“La cabeza no me deja tranquilo. No paro de darle vueltas a …
De la timidez a la fobia social.
“Nunca sé qué decir cuando estoy en grupo”. “Creo que …
Ansiedad: fobias, ansiedad generalizada, ataques de pánico…
“He dejado de salir de casa porque siento que me voy a marear …
Parejas. Incomunicación, celos. Rupturas.
“Estamos siempre discutiendo, es horrible”.”No puedo soportar la idea de perderla.””No puedo vivir con él ni sin él”. “No soy capaz de dejarla”.
Depresión: episódica, crónica, distimia...
“Me cuesta mucho arrancar el día, no tengo ganas de nada”. “No creo que pueda llevar una vida normno soy capaz”. “No hay nada que me apetezca”. “Lo único que quiero es despertarme un día sin esta sensación de tristeza”.
Grupos
TOC: Habitualmente, mantengo un grupo de pacientes con TOC. Algunos de ellos acuden también a terapia individual y otros solo al grupo. Asertividad: Ocasionalmente, organizo cursos de asertividad, en grupo. Timidez: Para adolescentes y jóvenes, …
¿En qué consiste hacer terapia?
Muchas personas, al pedir cita para venir a la consulta, me dicen que no saben cómo es eso de hacer terapia; se sienten confusos, e incluso asustados a veces. Por eso quiero explicar en qué consiste el proceso terapéutico que yo aplico, y que es muy parecido al de todos los psicólogos de formación cognitivo-conductual; es decir, los que seguimos un método científico.
- En la primera cita, el paciente me cuenta todo lo que considera importante sobre sus problemas, su situación, su vida… A continuación, le entrego una serie de pruebas, test y autorregistros que, normalmente, hará en casa. Después de corregir los test, y habiendo obtenido mucha información, hago un diagnóstico y una propuesta de tratamiento; se lo entrego al paciente para ver si está de acuerdo. En ese momento, el paciente empieza a trabajar en el cambio.
- Los ejercicios varían dependiendo del problema concreto pero, en todos los casos, después de lo que hablamos en la consulta, el paciente tendrá “deberes” que deberá hacer en su vida diaria. Lo más importante es lo que el paciente hace fuera de la consulta: a veces, tiene que escribir sobre lo que estamos tratando, otras veces tendrá que enfrentarse a temores, obsesiones etc.; o se comprometerá a incluir en su vida nuevas actividades, etc. etc.
- Cuando es necesario, en la consulta ensayamos alguna técnica de relajación o entramos “en imaginación” en alguna situación problemática; pero, la relajación deberá ensayarse y utilizarse en la vida real y el paciente deberá enfrentarse a las situaciones temidas en la vida real. Alguna vez, muy excepcionalmente, puedo tener una sesión fuera de la consulta para abordar algún problema concreto (por ejemplo, con alguien que sufre ansiedad en la calle).
- Solemos vernos al principio una vez por semana y, más adelante, solemos distanciar las sesiones y vernos cada 15 días. La duración de la terapia depende del caso y, también, de lo que la persona pretenda. Algunos solo quieren acabar con sus problemas más inmediatos, mientras que otros quieren un cambio más profundo.
- El éxito de la terapia depende en gran medida de la actitud del paciente. Las personas que están dispuestas a cambiar y trabajan para superar sus problemas, suelen conseguirlo. Una terapia ordenada es la clave del éxito. Los terapeutas ponemos nuestros conocimientos y, a ser posible, nuestro entusiasmo, los pacientes hacen la parte más importante.